Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Ahli meditasi untuk diri sendiri dan keluarga tersayang

Meditasi diri sendiri

Ahli meditasi untuk diri sendiri dan keluarga tersayang

Ahli Meditasi telah dipraktekkan di seluruh dunia selama ribuan tahun. Ini adalah teknik yang digunakan untuk menenangkan pikiran dan tubuh, serta melepaskan stres. Itu juga dapat membawa fokus dan kejelasan, dan seringkali, setelah bermeditasi, masalah yang telah Kamu perjuangkan, secara ajaib menjadi terpecahkan. Meditasi juga telah dikenal untuk menginspirasi orang untuk menulis, dan untuk memacu ide bisnis yang menguntungkan, saat alam bawah sadar Kamu terungkap.

Cara meditasi yang terbaik

Salah satu bentuk meditasi sederhana, mengharuskan Kamu untuk duduk di ruangan yang tenang, baik di atas bantal, atau bersila di lantai, atau di kursi yang nyaman, memastikan tulang belakang Kamu lurus. Dalam setiap kali kamu bermeditasi hendaknya kamu menggunakan tempat yang sama. Kamu juga disarankan untuk mempersonalisasi tempat Kamu, dengan mempercantiknya dengan lilin, bunga, dan foto orang yang Kamu cintai.

Idenya adalah duduk dengan tenang, dengan mata tertutup, dan fokus pada satu titik di dalam dahi Kamu. Cobalah untuk tidak memikirkan sesuatu yang khusus, tetapi jangan mencoba ‘tidak’ untuk berpikir juga, membiarkan pikiran Kamu menjadi tenang, dan damai.

ahli meditasi diri sendiri
ahli meditasi diri sendiri

Jika Kamu menemukan bahwa pikiran Kamu sedang ‘berceloteh’, jangan coba-coba mengendalikannya, biarkan saja menyelesaikan apa yang sedang dikerjakannya, pada akhirnya ia akan tenang. Juga disarankan bagi pemula untuk memulai dengan sesi sepuluh hingga dua puluh menit, setiap hari. Setelah beberapa saat melakukan ini, Kamu akan mulai merasakan relaksasi dan kegembiraan yang mendalam selama sesi ini.

Langkah meditasi diri sendiri

Langkah pertama untuk self-hypnosis ini adalah duduk di tempat yang tenang dan nyaman, pastikan Kamu menghadap dinding sekitar delapan kaki dari Kamu. Pilih tempat atau objek di dinding itu, dan jadikan titik atau objek itu sebagai titik fokus Kamu. Untuk mengetahui seberapa besar titik fokusmu, dimulai dengan menghitung mundur dari 100, setiap satu angka untuk setiap hembusan napas. Saat Kamu melakukan ini, bayangkan diri Kamu melayang, dan merasa sangat santai.

Kamu akan mulai merasakan kelopak mata Kamu menjadi berat, dan mungkin mulai berkedip. Biarkan mata Kamu perlahan tertutup, dan saat Kamu terus menghitung mundur, bayangkan diri Kamu lemas seperti boneka kain, benar-benar santai, dan mengambang di tempat yang aman dan nyaman. Berhenti menghitung, dan hanya melayang di ruang Kamu.

Jika ada pikiran mengganggu yang datang saat berada di ruang Kamu, biarkan saja mengalir keluar lagi, dan biarkan diri Kamu terus merasa aman dan santai. Teknik ini dapat membantu Kamu mengatasi stres, dan melepaskan ketegangan yang menumpuk selama situasi stres.

Jika Kamu selesai dalam proses self-hypnosis diri sendiri, Kamu bisa melepaskan diri Kamu tertidur atau Kamu juga bisa menghitung mulai dari hitungan pertama sampai hitungan ketiga dan keluar. Pertama, hitung satu, dan siapkan diri Kamu untuk keluar. Pukul dua, ambil napas dalam-dalam, dan tahan selama beberapa detik. Pukul tiga, buang napas dan buka mata Kamu perlahan. Saat Kamu membuka mata, teruslah berpegang pada perasaan santai dan nyaman itu.

Kamu mungkin ingin menambah durasi sesi Kamu menjadi tiga puluh menit, atau bahkan satu jam. Dalam gaya hidup kita yang sangat aktif saat ini, sangat penting bagi kita untuk memasukkan waktu singkat untuk meditasi dalam jadwal harian kita. Untuk teknik dan tip swadaya lainnya, silakan kunjungi situs web saya.

Jasa pembuatan web bisnis perusahaan dan ukm Whatsapp

Posting Komentar untuk "Ahli meditasi untuk diri sendiri dan keluarga tersayang"