Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Tips kulit tampak bercahaya dengan makanan antioksidan

Manfaat makanan kaya antioksidan

Tips kulit tampak bercahaya adalah dengan makanan kaya antioksidan untuk kesehatan luar dan dalam tidak bisa diremehkan. Itu benar bahkan dalam hal mendapatkan kulit yang lebih sehat yang bersinar, seperti yang dibuktikan oleh artikel 518 kata ini. Mengutip saran dari para profesional di bidang nutrisi, disertakan adalah panduan yang berisi tiga nutrisi antioksidan umum serta sumber terbaik.

makanan antioksidan
makanan antioksidan

Zat Antioksidan menjaga kulit dari penuaan, para pakar kesehatan sangat setuju bahwa zat antioksidan mempunyai kemampuan untuk ‘menangkap’ radiasi bebas dan dapat melindungi kamu dari beberapa penyakit tertentu. Makanan kaya akan antioksidan dapat membantu kita agar kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

Menurut Susan M. Kleiner, R.D., Ph.D, ahli gizi asal Seattle, makan makanan kaya antioksidan adalah yang terbaik. Susan mengatakatan, “Makanan adalah sumber nutrisi terbaik dan tidak ada penggantinya”. Tubuh kamu menyerap makanan jauh lebih baik daripada kamu mengkonsumsi dalam bentuk suplemen.

Susan memberikan tips yang sangat berharga yaitu dengan cara kamu mengikuti panduan makanan yang diterbitkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat, dan makan tiga hingga lima porsi sayuran dan dua hingga empat porsi buah setiap hari. Minimal pilih setidaknya satu buah jeruk, mangga, wortel dan semua jenis jeruk lainnya, untuk vitamin C. Untuk meningkatkan asupan beta-karoten, makanlah setidaknya dua sayuran berwarna kuning jingga atau berdaun hijau setiap hari.

Makanana yang Tepat untuk Kulit Tampak Lebih Muda

Makanan yang sehat akan menghasilkan kulit yang tampak lebih muda dan bercahaya. Mulailah dengan meminum satu gelas jus jeruk dan makan satu buah wortel mentah sangat berharga dalam memberikan dua kali Recommended Dietary Allowance (RDA) vitamin C dan beta-karoten. RDA untuk vitamin E lebih sulit dipenuhi, terutama bagi mereka yang menjalani diet rendah lemak.

Tambahkan beberapa sendok makan minyak zaitun ke dalam makanan diet Kamu, atau makan kacang atau biji-bijian,” saran Dr. Susan.

 

Tips kulit tampak bercahaya
Tips kulit tampak bercahaya

Tips kulit tampak bercahaya sesuai RDA

Pedoman dalam Recommended Dietary Allowances (RDA) mencakup tiga nutrisi zat antioksidan yang paling umum yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Vitamin C: RDA minimal 60 mg. (1/2 cangkir jus jeruk = 70 mg.) Buah dan jus jeruk dan tomat merupakan sumber vitamin C yang baik. Makanlah buah utuh untuk mendapatkan serat ekstra. Hindarkan minuman jus kamu dari wadah kaca, dan jus yang dipasteurisasi panas. Sinar matahari dan panasnya serta panas dari bentuk yang lainnya menghancurkan beberapa vitamin C yang baik untuk tubuh kita.

Vitamin E: Recommended Dietary Allowances (RDA) 8 miligram untuk wanita / 10 miligram. untuk pria (1 sendok makan minyak canola = 9 miligram.) Sumber yang baik termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan minyaknya, ikan berlemak seperti salmon, mackerel, halibut, dan trout, dan bibit gandum. Gunakan canola, zaitun, atau minyak sayur lain sebagai pengganti mentega atau margarin saat memasak.

Beta-karoten: tidak ada Recommended Dietary Allowances (RDA) yang ditetapkan. Ahli Dr. Kleiner, bagaimanapun, merekomendasikan 5-6 mg. ( Satu wortel = 12 mg.) Sayuran berwarna oranye dan kuning, dan sayuran berdaun hijau, termasuk brokoli, adalah sumber yang baik. Gantilah cemilan kamu dari keripik kentang atau popcorn ke cemilan yang lebih sehat seperti wortel yang biasanya untuk bayi yang sudah dikemas, dicuci, dan dikupas.

Jika Kamu merasa tidak dapat memenuhi Recommended Dietary Allowances (RDA) melalui diet saja, tentu saja, konsumsilah suplemen vitamin antioksidan all-in-one setiap hari, tetapi tetap perhatikan sumber makanan yang kaya.

Tips kulit tampak bercahaya dengan makanan antioksidan
Tips kulit tampak bercahaya dengan makanan antioksidan

Tips kulit tampak bercahaya

Karena banyak kosmetik over-the-counter yang mengandung antioksidan tidak memiliki cukup untuk benar-benar efektif, yang terbaik adalah ‘memberi makan’ mereka ke kulit Kamu dalam kombinasi dengan diet kaya antioksidan yang sehat untuk kulit yang tampak lebih muda.

Kami di Savvy Spa Luxuries peduli dengan Kamu dan kesehatan Kamu. Dengan perawatan kulit yang tepat, pola makan yang sehat, olahraga yang teratur, tidur yang cukup, dan konsumsi air yang cukup, Kamu akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat bugar, kualitas tubuh jauh lebih baik, stamina kamu akan booster lebih baik serta kulit lebih muda dan bercahaya.

Ingin membuat blog konsultasikan kepada kami di Whatsapp

Posting Komentar untuk "Tips kulit tampak bercahaya dengan makanan antioksidan"